Стоит ли опасаться, что жесткая вода приведет к образованию камней в почках? Что такое жесткая вода? Благодаря этой статье вы поймете, есть ли связь между жесткой водой и камнями в почках, как узнать, жесткая вода в вашем доме или нет, и какие есть решения.
Что такое жесткая вода?
Жесткая вода – это вода с относительно высоким содержанием кальция и магния. Жесткая вода также содержит минералы, такие как алюминий, железо, цинк, марганец и барий, но большая часть «жесткости» связана с кальцием. Степень жесткости воды измеряется в «гранах на галлон». Все эти минералы поступают в нашу воду из почвы или горных пород.
Известно, что жесткая вода дает меньше «пены» при смешивании с мылом. Он также может оставить кольцо вокруг ванны или белый налет на таких приборах, как кофеварки или льдогенераторы. Жесткая вода часто имеет другой вкус по сравнению с мягкой водой, может оставлять осадок после мытья головы, делает чистящие средства менее эффективными и делает водонагреватели менее энергоэффективными.
Помимо этих неприятностей, жесткая вода не вредна для вашего здоровья. Фактически, некоторые исследования связывают жесткую воду с более низким риском смертности от сердечных заболеваний. Однако никаких выводов из этих предварительных исследований сделать нельзя.
Но как быть с камнями в почках? Влияет ли жесткая вода на камни в почках? Давайте сначала разберемся, сколько кальция содержится в жесткой воде и может ли это количество кальция увеличить риск образования камней в почках.
Сколько кальция в жесткой воде?
Количество кальция в жесткой воде широко варьируется в зависимости от местоположения и источника воды.
Всемирная организация здравоохранения определяет жесткость воды на основе количества карбоната кальция на литр.
- Умеренно жесткая вода: содержит 60-120 миллиграммов кальция на литр.
- Жесткая вода: содержит 120-180 миллиграммов кальция на литр.
- Очень жесткая вода: содержит более 180 миллиграммов кальция на литр.
Сколько магния в жесткой воде?
По сравнению с кальцием, магния в жесткой воде немного. В разных источниках воды содержится разное количество кальция, но обычно в жесткой воде содержится около 50 мг магния на литр.
Поглощает ли наш организм минералы из жесткой воды?
В среднем наш организм поглощает около 50% минералов из питьевой воды. Удивительно, но минералы из воды составляют 5-20% от общего количества минералов, которые мы потребляем!
Количество кальция, поглощаемого из жесткой воды, сильно различается у разных людей. Всасывание кальция в кишечнике сильно зависит от того, сколько кальция требуется вашему организму. Например, если вашему организму нужно больше кальция, он будет поглощать больший процент кальция из пищи. Другие факторы, такие как уровень витамина D, также влияют на усвоение кальция.
Что такое мягкая вода?
С другой стороны, мягкая вода определяется как имеющая низкое количество кальция на литр. Всемирная организация здравоохранения определяет мягкую воду как содержащую менее 60 мг кальция на литр.
Где найти жесткую воду?
Жесткая вода встречается во всем мире. Жесткость воды зависит от уровня минералов в почве, где вы живете.
Влияет ли жесткая вода на камни в почках?
Люди, у которых раньше не было камней в почках
Жесткая вода вряд ли вызовет камни в почках у большинства людей.
Несколько небольших исследований показали, что кальций в моче повышается после употребления жесткой воды. А высокий уровень кальция в моче является фактором риска образования камней в почках. Однако эти исследования не обнаружили большего количества камней в почках у людей, живущих в районах с жесткой водой.
Если у вас раньше не было камней в почках, жесткая вода вряд ли вызовет камни в почках.
Люди, у которых ранее были камни в почках
Если у вас раньше были камни в почках или у вас высокий уровень кальция в моче, вам следует измерить, чтобы узнать, сколько кальция содержится в водопроводной воде. Употребление большого количества жесткой воды может усугубить проблему высокого содержания кальция в моче.
Добавки кальция связаны с камнями в почках, тогда как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция защищает. Хотя никаких исследований не проводилось, карбонат кальция в жесткой воде, вероятно, действует больше как добавка кальция, чем кальций из пищи.
Количество кальция в жесткой воде может быть особенно важным вопросом для людей, которым рекомендуется пить много воды, чтобы предотвратить образование камней в почках. Людям с камнями в почках часто рекомендуют выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день. При таком высоком потреблении жесткая вода может добавить немного больше кальция в ваш организм.
Обратите внимание, что было проведено очень мало исследований, чтобы определить, вызывает ли жесткая вода камни в почках у людей, у которых были камни в почках. Поэтому трудно сказать, является ли жесткая вода причиной образования камней в почках. Однако лучше знать количество кальция в воде. Знание – сила!
Как узнать, жесткая у меня вода или нет?
Тест-полоски
Проверить жесткость воды дома можно с помощью простых тест-полосок. Эти тест-полоски приблизительно скажут вам, сколько кальция содержится в вашей воде.
Вы также можете попробовать набор для проверки воды в домашних условиях, который даст вам гораздо больше информации о вашей воде. Этот тест-набор покажет вам конкретное количество кальция, натрия и других минералов в вашей воде.
Уточните у поставщика воды
Если ваша вода поступает с завода в вашем городе, требуется ежегодное тестирование, а результаты должны быть доступны для общественности. По результатам теста вы также можете увидеть, сколько натрия содержится в вашей воде. Позвоните своему поставщику воды или найдите в Интернете отчет об испытаниях воды.
Убедитесь, что ваш поставщик сообщает о количестве кальция в вашей воде — не все поставщики это делают!
Неспецифический тест в домашних условиях
Вы также можете провести дома простой тест, чтобы проверить уровень кальция и натрия в водопроводной воде. Конечно, эта опция не говорит вам точно, сколько кальция содержится в вашей воде, но это бесплатный и простой способ узнать, нужно ли вам дополнительно исследовать воду.
Что делать, если у меня жесткая вода?
Если у вас жесткая вода, в большинстве случаев это не проблема, и жесткая вода не повлияет на ваше здоровье.
Однако, если у вас есть камни в почках и вас беспокоит дополнительное количество кальция, у вас есть несколько вариантов.
Обратите внимание, что фильтры Brita (или аналогичные марки) не удаляют из воды кальций или натрий.
Купите воду в бутылках или дистиллированную воду
Дистиллированная вода удаляет все минералы, включая кальций и натрий. В дистиллированной воде нет ни кальция, ни натрия.
Вместо того, чтобы покупать отдельные бутылки с водой, более экологичным вариантом является покупка галлонов дистиллированной воды. Или вы даже можете приобрести большие кувшины с дистиллированной водой и диспенсер для воды для дома.
Используйте смягчитель воды
В районах с очень жесткой водой город или муниципалитет часто смягчают воду для вас.
Если у вас есть колодезная вода, у вас должен быть умягчитель воды дома.
Натрий и умягчители воды
Умягчение воды удаляет часть кальция и магния из жесткой воды. Умягчение воды обычно включает замену каждой молекулы кальция или магния на молекулу натрия. Чем жестче ваша вода, тем больше кальция и магния необходимо удалить, и тем больше натрия добавляется в процессе умягчения.
Этот метод может быть проблемой для людей с камнями в почках. Диета с высоким содержанием натрия может вызвать камни в почках. Обычно количество натрия, добавляемого при умягчении воды, минимально, но в некоторых случаях оно может быть значительным.
Сколько натрия добавляется в процессе умягчения воды?
Количество натрия, добавляемого при умягчении воды, варьируется в широких пределах. Для очень жесткой воды добавляют около 150 мг натрия на литр. Если вы выпиваете 3 литра водопроводной воды в день, это дополнительные 450 мг натрия (20-30% рекомендуемой суточной нормы). Для умягчения менее жесткой воды требуется меньше натрия.
В отчете о качестве воды вашего города может быть указано, сколько натрия содержится в вашей воде. Натрий обычно указывается в «частях на миллион», что эквивалентно «мг на литр». Отчеты о качестве воды обычно можно найти в Интернете или позвонить в свой город.
Вы также можете проверить свою воду на натрий самостоятельно с помощью домашнего тестового набора.
Как я могу предотвратить камни в почках?
Во многих случаях жесткая вода не является единственной причиной образования камней в почках. Жесткая вода может усугубить высокий уровень кальция в моче, но вряд ли является первоначальной причиной.
Причин образования камней в почках много, и одна из них — неправильное питание.
Как правило, ключевыми элементами здорового питания для профилактики образования камней в почках являются:
- Пить много воды
- Ограничение натрия
- Ограничение добавления сахара
- Употребление нужного количества белка
- Употребление большого количества фруктов и овощей
Discussion about this post