Высокий холестерин может нанести вред вашему здоровью. Важно следить за уровнем холестерина, потому что у вас может не быть никаких симптомов, пока не возникнет серьезная проблема, например сердечный приступ или инсульт.
В этой статье объясняются причины высокого уровня холестерина. Также обсуждается, как лечить и предотвращать это.
Обзор
Холестерин необходим для выработки гормонов, переваривания пищи и выработки витамина D.
В вашем организме есть два основных типа холестерина: ЛПНП и ЛПВП.
-
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) иногда называют «плохим холестерином». Высокий уровень ЛПНП может способствовать накоплению холестерина в артериях, что является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
-
Липопротеины высокой плотности или ЛПВП часто называют «хорошим холестерином», потому что они действуют как бригада очистки в кровотоке. Он переправляет избыток холестерина из тканей обратно в печень, где он расщепляется. Более высокие уровни ЛПВП полезны для сердца.
В вашем организме также есть другие виды холестерина в небольших количествах.
Ваш лечащий врач может измерить ваш общий уровень холестерина, а также различные типы холестерина.
Высокий уровень холестерина определяется как уровень общего холестерина выше 240 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Целевой уровень для здорового взрослого человека составляет менее 200 мг/дл. Высокие уровни встречаются гораздо чаще, чем очень низкие.
Эксперты рекомендуют, чтобы здоровые взрослые люди, у которых в анамнезе не было высокого уровня холестерина, проверяли уровень холестерина не реже одного раза в пять лет. Возможно, вам придется проверять его чаще, если вы старше 65 лет или у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Высокий уровень общего холестерина или высокий уровень ЛПНП означает более высокий риск сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, на них приходится каждый четвертый случай смерти. Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 659 000 человек.
Диагноз
Тест на липидный профиль измеряет несколько типов холестерина. Самым простым из них является общий холестерин, который включает комбинированные уровни ЛПНП, ЛПВП и других типов, таких как липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП).
Липидный профиль также дает подробную разбивку уровня холестерина по типам липидов (жиров): ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Триглицериды являются основным типом жира, который циркулирует в вашей крови. Высокий уровень триглицеридов связан с такими проблемами со здоровьем, как болезни сердца и диабет.
Согласно текущим рекомендациям, целевые уровни составляют:
-
ЛПНП: уровни ниже 100 мг/дл для большинства взрослых, хотя уровни выше 70 мг/дл могут быть слишком высокими для людей с диабетом, сердечными заболеваниями в анамнезе или с высоким риском сердечных заболеваний.
-
ЛПВП: уровни выше 40 мг/дл для мужчин, уровни выше 50 мг/дл для женщин
-
Триглицериды: уровни ниже 150 мг/дл
Если вы уже сдавали анализ на липидный жир и не знаете, что означают цифры, вы можете использовать наш анализатор липидов. Введите результаты теста в инструмент ниже. Это может помочь вам увидеть, что ваши уровни могут означать для вашего здоровья. Вы можете следить за своим лечащим врачом.
Причины
Ваши гены, ваша диета и то, сколько вы тренируетесь, могут влиять на уровень холестерина.
-
Диета: обработанные продукты с высоким содержанием жиров могут повысить уровень ЛПНП. Как и ожирение. Избыток жира в организме может увеличить количество холестерина и триглицеридов в крови.
-
Недостаток физических упражнений. Отсутствие достаточной физической активности может повысить уровень ЛПНП. Это также может привести к слишком низкому уровню ЛПВП.
-
Генетика: иногда то, как ваше тело естественным образом перерабатывает жир и холестерин, может привести к тому, что ваши уровни будут нездоровыми.
-
Возраст: мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет часто имеют высокий уровень холестерина, потому что организм не перерабатывает холестерин так же хорошо, как вы становитесь старше.
Перед менопаузой женщины имеют дополнительную защиту от эстрогена, преимущество, которое уменьшается после менопаузы, что может привести к повышению уровня холестерина.
Высокий уровень холестерина может нанести вред и молодым людям. Исследователи обнаружили, что жировые бляшки холестерина могут начать формироваться до наступления совершеннолетия. Они могут занимать место в ваших кровеносных сосудах. Когда кровеносные сосуды слишком узкие, вы подвергаетесь риску сердечного приступа или инсульта.
Примерно у 1 из каждых 200-500 человек есть состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание может повысить уровень холестерина в два раза по сравнению с нормальным уровнем или даже выше.
Уход
Приведение уровня холестерина в здоровый диапазон важно для здоровья сердца. По данным Национального института сердца, легких и крови, высокий уровень общего холестерина особенно опасен для людей, которые курят или имеют семейную историю сердечных заболеваний.
Высокий уровень холестерина также может ухудшить некоторые состояния здоровья, в том числе:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Высокое кровяное давление
В большинстве случаев изменения в диете и увеличение физических нагрузок являются первыми шагами к снижению высокого уровня холестерина. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Другие стратегии включают отказ от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и поддержание здорового веса.
Продукты, которых следует избегать
Примерно 80 процентов холестерина в крови вырабатывается печенью и кишечником. Остальное зависит от вашего рациона. Важно избегать жареной пищи, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированных углеводов, если у вас высокий уровень холестерина.
Вот некоторые примеры:
- Жирное мясо, особенно красное мясо
- Цельножирные молочные продукты
- Обработанные пищевые продукты
- белый хлеб
- Белый картофель
- белый рис
- Сильно переработанный сахар или мука
Доказано, что продукты, снижающие уровень холестерина, включают:
- Жирная рыба, такая как лосось
-
Грецкие орехи и другие орехи
- Овсяная каша
-
Растворимые волокна, такие как псиллиум
- Продукты, обогащенные растительными стеролами или станолами.
Лекарства
Если изменения образа жизни не снижают ваш уровень в достаточной степени, ваш лечащий врач может назначить тип препарата, называемый статинами. Они помогают снизить уровень ЛПНП и триглицеридов и повысить уровень ЛПВП.
Статины являются наиболее широко назначаемым классом препаратов для снижения уровня холестерина. Они ограничивают способность печени вырабатывать холестерин.
Вот примеры статинов:
- Липитор (аторвастатин)
- Зокор (симвастатин)
- Мевакор (ловастатин)
- Лескол (флувастатин)
- Крестор (розувастатин)
-
правахол (правастатин)
Резюме
Ваше тело нуждается в холестерине для выполнения важных функций. Но если ваш уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высок, вы подвергаетесь риску сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.
Анализ крови может сказать вам, насколько высоки ваши уровни. Стремитесь к уровню ЛПНП ниже 100 мг/дл и уровню ЛПВП 40 мг/дл или выше. Ваш уровень триглицеридов должен быть ниже 150 мг/дл.
Если ваш тест показывает, что вам нужно снизить эти цифры, постарайтесь уделять физическим упражнениям 150 минут в неделю. Вы также можете попробовать отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и продуктов с высокой степенью переработки. Ваш лечащий врач может порекомендовать лекарство, если эти меры недостаточно эффективны.
Часто задаваемые вопросы
-
Что такое высокий уровень холестерина?
Уровень общего холестерина 240 мг/дл или выше является высоким. Нормальный уровень холестерина составляет менее 200 мг/дл. Между 200 мг/дл и 239 мг/дл считается погранично высоким.
-
Как снизить уровень холестерина естественным путем?
Диетические изменения могут помочь вам снизить высокий уровень холестерина естественным путем. Ограничьте количество насыщенных жиров и трансжиров, которые вы едите. Добавьте больше продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина, таких как овсянка, жирная рыба, орехи, авокадо и оливковое масло.
Добавки, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина, включают берберин, рыбий жир, молотое льняное семя, чеснок, экстракт зеленого чая, ниацин, а также растительные станолы и стеролы.
-
Какие препараты снижают уровень холестерина?
Статины являются препаратами первой линии, используемыми для снижения уровня холестерина. Они работают, снижая уровень ЛПНП и триглицеридов, а также повышая уровень ЛПВП. Обычные статины, которые вам могут быть назначены для лечения высокого уровня холестерина, включают липитор, зокор или крестор.
-
Каковы побочные эффекты статинов?
Статины могут вызывать несколько неприятных побочных эффектов. Миалгия является наиболее распространенным побочным эффектом, более известным как мышечные боли. Статины также могут вызывать изменение ферментов печени и повышать риск развития диабета у некоторых людей.
Если вы принимаете статин и испытываете побочные эффекты, спросите своего врача, может ли помочь переход на другой статин. Люди, которые испытывают побочные эффекты от одного типа статинов, могут не иметь побочных эффектов от другого.
Discussion about this post