Типы травм, связанных со смартфонами

Травмы, связанные со смартфонами, становятся все более серьезной проблемой в цифровую эпоху.

Распространение смартфонов произвело революцию в том, как мы общаемся, работаем и развлекаемся. Однако это технологическое благо также принесло ряд проблем с физическим и психическим здоровьем. Травмы, связанные со смартфонами, становятся все более распространенными, затрагивая людей всех возрастов. Давайте выясним, что это за травмы и что конкретно их вызывает.

Типы травм, связанных со смартфонами

Скелетно-мышечные нарушения

Одной из наиболее распространенных проблем, связанных с использованием смартфона, являются заболевания опорно-двигательного аппарата (MSDs). Эти травмы обычно поражают шею, плечи, руки и запястья.

• Text neck: Это состояние вызвано длительным наклоном головы вперед при взгляде вниз на экран смартфона. Исследование, опубликованное в Surgical Technology International, показало, что вес на шейный отдел позвоночника значительно увеличивается при наклоне головы вперед. При угле в 60 градусов нагрузка на шею может достигать 27 килограммов (60 фунтов).
• Травмы большого пальца: Повторяющиеся травмы растяжения (RSI), такие как «texting thumb» или «gamer's thumb», возникают из-за частого набора текстовых сообщений или игр. Сухожилия большого пальца могут воспалиться, что приводит к боли и ограничению подвижности.

Проблемы со зрением

Длительное использование смартфона может привести к ряду проблем со зрением.

• Напряжение глаз: По данным Американской ассоциации оптометрии, цифровое напряжение глаз (digital eye strain) характеризуется такими симптомами, как сухость глаз, нечеткость зрения и головные боли. Исследования показывают, что около 60% людей испытывают цифровое напряжение глаз в результате длительного использования экрана.
• Близорукость: Недавние исследования предполагают наличие корреляции между увеличением времени, проведенного за экраном, и распространенностью миопии у детей и подростков. В докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) прогнозируется, что к 2050 году почти половина населения мира будет близорукой, отчасти из-за увеличения времени, проведенного за экраном.

Психологические эффекты

Использование смартфона также имеет значительные психологические последствия.

• Нарушения сна: Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, может влиять на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что воздействие синего света перед сном может значительно задержать наступление сна и ухудшить его качество.
• Проблемы психического здоровья: Чрезмерное использование смартфона связано с тревогой, депрессией и снижением социального взаимодействия. Опрос, проведенный Pew Research Center, показал, что 45% подростков чувствуют себя подавленными из-за необходимости немедленно реагировать на сообщения и уведомления.

Причины травм, связанных со смартфонами

Росту травм, связанных со смартфонами, способствуют несколько факторов:

• Длительное использование: Согласно отчету eMarketer, среднестатистический человек проводит около 3,5 часов в день за своим смартфоном. Такое длительное использование увеличивает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблем со зрением.
• Неправильные осанки: Многие пользователи принимают неправильные позы, например, сгорбившись над своими устройствами или держа телефон под неудобным углом, что приводит к нагрузке на мышцы и суставы.
• Высокочастотное использование: Постоянная проверка уведомлений и использование приложений может привести к повторяющимся движениям, что повышает вероятность получения травм от повторяющихся напряжений.
• Ненадлежащее время использования: Использование смартфонов перед сном может нарушить режим сна, а чрезмерное использование во время работы или учебы может привести к умственной усталости и снижению производительности.

Хотя смартфоны предлагают многочисленные преимущества, их неправильное использование может привести к ряду проблем с физическим и психическим здоровьем. Принимая профилактические меры и поощряя ответственное использование, мы можем снизить риски, связанные с травмами, связанными со смартфонами.