8 натуральных лекарств от простуды

Простуда – это инфекция носа и горла, вызванная вирусами. Каждый человек обычно простужается от двух до четырех в год.

Симптомы простуды обычно появляются через 1-2 дня после контакта с вирусом. Симптомы включают: насморк, кашель, заложенность носа, боль в горле, чихание, слезотечение, легкую головную боль, легкую усталость, ломоту в теле и лихорадку ниже 102 градусов F (38,5 градусов C).

Это 11 натуральных лекарств для профилактики и лечения простуды. В дополнение к этим лекарствам некоторые продукты также могут помочь укрепить иммунную систему.

1) Цинковые леденцы

Цинк является важным минералом, и в нем нуждаются более 300 ферментов в нашем организме. В природе цинк содержится в таких продуктах, как мясо, печень, морепродукты и яйца. Рекомендуемое дневное количество цинка составляет 12 мг для женщин и 15 мг для мужчин.

Пастилки с цинком часто продаются в магазинах здоровья, в Интернете и в некоторых аптеках. Цинк может помочь сократить продолжительность симптомов простуды, особенно если люди начинают принимать его в течение 24 часов после появления симптомов простуды. Цинк также снижает тяжесть симптомов и сокращает продолжительность симптомов на три-четыре дня. Цинковые леденцы блокируют репликацию вируса простуды (предотвращая его распространение) или снижают способность вируса простуды проникать в клетки носа и горла.

Пастилки с цинком могут содержать минимум 13,3 мг элементарного цинка. Вы должны принимать леденцы каждые два часа в течение дня, начиная сразу после появления симптомов простуды. Леденцы с цинком могут быть неэффективными, если содержание цинка слишком низкое или улучшающие вкус соединения, такие как лимонная кислота (содержится в цитрусовых), винная кислота, сорбит или маннит, снижают эффективность цинка.

Пастилки с цинком обычно содержат либо глюконат цинка, либо ацетат цинка, обеспечивая 13,3 мг элементарного цинка в каждой таблетке. Люди должны принимать по одной пастилке каждые два-четыре часа в течение дня, максимум от 6 до 12 пастилок в день.

Побочные эффекты цинка могут включать тошноту и неприятный привкус во рту. Пастилки с цинком не рекомендуются для предотвращения простуды или для длительного использования, потому что добавки цинка, превышающие 15 мг в день, могут мешать усвоению минеральной меди и вызывать ее дефицит.

2) Витамин D

Некоторые данные показывают, что люди с более высоким уровнем витамина D могут иметь более низкий риск простуды. Витамин D (также называемый «кальциферол») – это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Витамин D также вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнечного света попадают на кожу и запускают синтез витамина D.

3) Астрагал

Корень астрагала издавна использовался в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и профилактики простуды и гриппа. Исследования показали, что астрагал обладает противовирусными свойствами и стимулирует иммунную систему, хотя клинических испытаний, посвященных изучению эффективности астрагала против простуды у людей, не проводилось.

Астрагал также является антиоксидантом и рекомендуется при таких состояниях, как сердечные заболевания. Астрагал исследуется как возможное лечебное средство на травах для людей с заболеваниями, ослабляющими их иммунную систему.

Астрагал можно найти в форме капсул, чая или экстракта в магазинах здорового питания или в виде сушеного корня в магазинах китайских трав и некоторых магазинах здорового питания. Сушеный корень астрагала бывает сложно найти.

Практики традиционной китайской медицины обычно рекомендуют принимать астрагал для предотвращения простуды. Но вам следует избегать астрагала, если вы уже заболели. Вы должны съедать одну или две чашки супа, сваренного с корнем астрагала в неделю в течение зимы, чтобы предотвратить простуду.

Астрагал может повышать эффективность противовирусных препаратов, таких как ацикловир или интерферон, тем самым усугубляя возможные побочные эффекты этих препаратов (например, возможную почечную недостаточность и другие побочные эффекты). Он также может противодействовать иммуносупрессивным препаратам, таким как циклофосфамид (Cytoxan, Neosar) или кортикостероиды. Астрагал может снизить уровень глюкозы в крови или артериальное давление, усиливая действие лекарств от артериального давления или диабета.

4) Чеснок

Чеснок – одно из самых популярных домашних средств от простуды. Многие культуры используют чеснок для лечения простуды. Обычно люди готовят куриный суп с большим количеством чеснока, делают напитки из сырого измельченного чеснока или едят сырой чеснок.

Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Аллицин придает чесноку характерный острый вкус. Чтобы увеличить количество аллицина, свежий чеснок следует измельчить или раздавить, и он должен быть сырым. Чеснок также выпускается в форме таблеток.

В одном исследовании с участием 146 человек участники получали добавку с чесноком или плацебо в течение 12 недель с ноября по февраль. Люди, которые принимали чеснок, снизили риск простуды более чем наполовину. Исследование также показало, что чеснок сокращает время восстановления у людей, которые простудились. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

У чеснока есть возможные побочные эффекты. Неприятный запах изо рта и запах тела, пожалуй, самые частые побочные эффекты; однако также сообщалось о головокружении, потливости, головной боли, лихорадке, ознобе и насморке. Употребление большого количества чеснока может вызвать раздражение во рту или вызвать расстройство желудка.

Людям с нарушениями свертываемости крови следует избегать добавок с чесноком. Пациентам следует избегать употребления чеснока за две недели до или после операции. Людям, принимающим «разжижающие кровь» препараты, такие как варфарин (кумадин), или добавки, которые, как считается, влияют на свертываемость крови, такие как витамин Е или гинкго, также следует избегать употребления чеснока.

Чеснок также может снизить уровень глюкозы в крови и увеличить выброс инсулина, поэтому его следует использовать с осторожностью людям, принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови. Людям, страдающим аллергией на растения семейства лилейных (включая лук, лук-порей и чеснок), следует избегать употребления чеснока. Беременным женщинам следует избегать употребления чеснока в виде добавок, так как он может увеличить риск кровотечения.

5) Витамин С

Витамин С – популярное средство от простуды. Исследования показывают, что ежедневный прием 1000 мг витамина С может снизить заболеваемость простудой у большинства людей. Однако витамин С в количестве более 2000 мг может вызвать диарею и жидкий стул.

6) Мед

Мед – популярное домашнее средство от кашля и простуды во многих культурах. Мед может помочь успокоить кашель у детей и улучшить сон.

Исследователи говорят, что мед может действовать, покрывая и успокаивая раздраженное горло, и считается, что он обладает антиоксидантным и антибактериальным действием. Мед темного цвета, такой как гречишный мед, использованный в исследовании, богат антиоксидантами.

Мед не рекомендуется детям младше 1 года из-за риска развития ботулизма. Регулярное употребление меда на ночь также может способствовать развитию кариеса.

7) Имбирь

Корень имбиря – еще одно народное средство от кашля, простуды и боли в горле. Имбирь используется в традиционной китайской медицине для лечения кашля и простуды, сопровождающихся насморком с прозрачными выделениями из носа, головной болью, болями в шее и плечах и белым налетом на языке. В Аюрведе, традиционной медицине Индии, имбирь также используется для лечения кашля и простуды.

Горячий имбирный чай – популярное домашнее средство от симптомов простуды и боли в горле. Иногда добавляют мед и лимон.

Хотя нормальное количество имбиря в пище редко вызывает побочные эффекты, чрезмерное количество может вызвать изжогу и расстройство желудка.

8) Бузина

Бузина (Sambucus nigra) – это трава, которая использовалась в качестве народного средства от простуды, инфекций носовых пазух и гриппа. В предварительных лабораторных исследованиях было обнаружено, что экстракты бузины борются с вирусами. Исследователи считают, что антоцианы, соединения, содержащиеся в ягодах бузины, возможно, являются активным компонентом, укрепляющим иммунную систему и блокирующим прилипание вируса гриппа к нашим клеткам.

В магазинах здорового питания продаются сок бузины, сироп бузины и капсулы из бузины. Побочные эффекты, хотя и редки, могут включать легкое расстройство желудка или аллергические реакции.

Следует использовать только экстракты ягод бузины, потому что свежие листья, цветы, молодые бутоны, незрелые ягоды и корни содержат цианид и могут вызвать отравление цианидом.