Обзор
Что такое обезвоживание?
Теплая погода навевает мысли о прохладном океанском бризе, дремоте в гамаке и потягивании лимонада из высокого стакана. Теперь держитесь за мысленный образ этого лимонада, потому что лето — это также время, когда следует опасаться обезвоживания: недостатка воды в вашем теле, особенно в ваших клетках и кровеносных сосудах. Даже небольшая потеря, всего 1,5% воды в организме, может вызвать симптомы. Эти симптомы могут быть такими простыми, как легкая головная боль, или обезвоживание может способствовать опасному для жизни заболеванию, такому как тепловой удар (гипертермия).
Естественная реакция вашего организма на недостаточное увлажнение — жажда. Вы должны немедленно реагировать на жажду, выпивая жидкости, предпочтительно воду. Пейте достаточно воды, чтобы не испытывать жажду! В воде ноль калорий!
Что вода делает для вашего тела?
Примерно от 55% до 78% вашего тела состоит из воды. Новорожденные младенцы примерно на 78 % состоят из воды, годовалый ребенок — на 65 %, взрослые мужчины — примерно на 60 %, а взрослые женщины — примерно на 55 %. Ваш мозг на 73% состоит из воды, как и ваше сердце. Ваши кости на 31% состоят из воды, мышцы и почки на 79%, а кожа на 64%. Колоссальные 83% воды составляют ваши легкие.
Вода помогает:
- Помогите пищеварению и избавьтесь от отходов.
- Работайте с суставами. Вода их смазывает.
- Сделать слюну (которую нужно съесть).
- Сбалансируйте химический состав вашего тела. Он нужен вашему мозгу для создания гормонов и нейротрансмиттеров.
- Доставьте кислород по всему телу.
- Смягчи свои кости.
- Регулируйте температуру тела.
Действуйте как амортизатор для вашего мозга, спинного мозга и, если вы беременны, вашего плода.
Вода важна для вашего тела, особенно в теплую погоду. Это убережет ваше тело от перегрева. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы выделяют тепло. Чтобы не сгореть, ваше тело должно избавиться от этого тепла. Основной способ, которым тело отдает тепло в теплую погоду, — через пот. Когда пот испаряется, он охлаждает ткани под ним. Обильное потоотделение снижает уровень воды в организме, и эта потеря жидкости влияет на нормальные функции организма. Пить воду!
Являются ли гиповолемия и обезвоживание одним и тем же?
Нет, эти термины не означают одно и то же. Гиповолемия определяет многие состояния, при которых объем внеклеточной жидкости уменьшается. Обезвоживание может быть одной из нескольких причин гиповолемии, но это не одно и то же.
Являются ли обезвоживание и гипернатриемия одним и тем же?
Нет. Опять же, обезвоживание может быть причиной гипернатриемии, но это не одно и то же.
Возможные причины
Что вызывает обезвоживание?
Обезвоживание происходит, когда вы пьете недостаточно воды или быстро теряете воду, например, из-за потоотделения, рвоты и/или диареи. Некоторые лекарства, такие как диуретики (мочегонные таблетки), могут привести к учащенному мочеиспусканию и обезвоживанию.
Кому грозит обезвоживание?
Любой может стать обезвоженным, если он не заботится о себе и не пьет воду. Однако младенцы и дети, особенно когда они больны, подвергаются более высокому риску, потому что они могут быть не в состоянии сообщить, что хотят пить. Следите за количеством жидкости, которую выпивают ваши дети.
Пожилые люди также подвергаются более высокому риску. Запасы жидкости в их организме сокращаются, и способность их тела сообщать им, что они хотят пить, работает не так эффективно. Это означает, что у них не так много воды в организме, и они не могут так же легко определить, когда хотят пить. Если вы ухаживаете за пожилым человеком, особенно за тем, у кого могут быть проблемы с памятью, часто предлагайте ему напитки. Даже если они страдают от неприятной инфекции, такой как ИМП (инфекция мочевыводящих путей), им все равно нужно потреблять жидкости.
Каковы признаки обезвоживания? На что похоже обезвоживание?
Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой серьезно обезвожен, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Признаки обезвоживания включают:
- Головная боль, делирий, спутанность сознания.
- Усталость (усталость).
- Головокружение, слабость, предобморочное состояние.
- Сухость во рту и/или сухой кашель.
- Высокий пульс, но низкое кровяное давление.
- Потеря аппетита, но, возможно, тяга к сладкому.
- Покрасневшая (красная) кожа. Опухшие ноги. Мышечные спазмы.
- Непереносимость жары или озноб.
- Запор.
- Темная моча (моча). Ваша моча должна быть бледно-прозрачного цвета.
Лучший способ победить обезвоживание — пить до того, как почувствуете жажду. Если вы ждете, пока не почувствуете жажду, вы уже обезвожены.
Каким еще образом обезвоживание влияет на меня?
Обезвоживание делает больше, чем вы могли бы ожидать. Если влияет на вас не только физически (обратите внимание на указанные выше признаки), но также умственно и эмоционально. Если вы обезвожены, вы можете чувствовать:
Психические воздействия:
- Смущенный.
- Как будто ты не можешь вспомнить.
Эмоциональные воздействия:
- Крэнки.
- Тревожный.
Обратите внимание, что эти симптомы могут усиливаться у людей с деменцией.
Как обезвоживание влияет на мозг?
Сильная гидратация сужает кровеносные сосуды в головном мозге. Когда в вашем мозгу недостаточно высокий уровень жидкости, это влияет на вашу память и координацию.
Как обезвоживание влияет на сердце? Может ли обезвоживание вызвать высокое кровяное давление?
Ваше сердце должно работать больше, когда в вашей крови меньше воды.
Как обезвоживание влияет на почки?
В среднем человек мочится (писает) около шести или семи раз в день. Если вы обезвожены, вы можете меньше мочиться. Это связано с тем, что меньшее количество воды в крови заставляет почки удерживать мочу.
Вызывает ли обезвоживание судороги?
Потеря электролитов, таких как натрий и калий, может вызвать судороги. Они выводятся через пот (потение). Пейте воду, а также спортивные напитки, чтобы пополнить запас электролитов, если потери жидкости велики из-за потоотделения, рвоты или диареи.
Могут ли лекарства вызывать обезвоживание?
Мочегонные препараты, которые назначают для лечения сердечной недостаточности и высокого кровяного давления, могут увеличить риск обезвоживания.
Может ли обезвоживание вызывать одышку?
Одышка не является симптомом обезвоживания. Однако это может сопровождаться обезвоживанием. Например, вы можете заниматься спортом на свежем воздухе под палящим солнцем и испытывать обезвоживание из-за недостатка воды, а также чувствовать одышку из-за всей деятельности.
Уход и лечение
Как диагностируется обезвоживание?
Не забывайте, что если вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Это самый простой способ сказать, что вам нужно больше жидкости.
Лабораторные тесты также могут диагностировать обезвоживание. Тесты включают:
- Низкая концентрация натрия в моче.
- Повышенная осмоляльность сыворотки плазмы. Это измеряет концентрацию некоторых частиц в плазме крови.
- Повышенный креатинин. Это проверяет функцию почек.
- Повышенный азот мочевины крови. Это касается и функции почек.
Каковы уровни обезвоживания?
Дегидратацию можно разделить на:
- Незначительный. Вам просто нужно принимать больше жидкости перорально (через рот). Пейте воду, но замените жидкость напитком, содержащим электролиты, если вы испытываете сильное потоотделение или потерю жидкости из-за рвоты и диареи. Вы должны чувствовать себя лучше через пять или 10 минут.
- Умеренный. Умеренное обезвоживание требует IV (внутривенной гидратации). Вы получите его в отделении неотложной помощи, отделении неотложной помощи или больнице.
- Серьезный. Обратитесь к врачу, если у вас серьезные симптомы обезвоживания. Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи.
Если вы посещаете поставщика медицинских услуг, они выяснят, на каком уровне вы находитесь, чтобы назначить вам лечение.
Как лечится обезвоживание?
Пить воду. Вы также можете попробовать увеличить гидратацию с помощью пакетиков для пероральной регидратации — порошков, которые вы смешиваете с водой.
Через какое время после приема воды симптомы исчезают?
Вы можете заметить, что симптомы обезвоживания улучшаются уже через 5-10 минут.
Как предотвратить обезвоживание?
Сколько именно воды вам нужно? Это зависит от вашего веса, возраста, уровня активности, возраста, климата вашего окружения и других факторов. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями, кистозным фиброзом и другими состояниями, возможно, следует быть осторожными. Количество воды, которое вам нужно, также может зависеть от климата и одежды, которую вы носите. Хотя стандартный совет — восемь стаканов воды в день (около 2,2 литра или 2,3 кварты в день для взрослой женщины и около 3 литров или 3,2 кварты в день для взрослого мужчины), поговорите со своим лечащим врачом, чтобы подтвердить правильное количество воды. ты.
Следите за тем, сколько жидкости вы выпиваете. Пейте воду в течение дня, в том числе во время еды. Избегайте газированных напитков, алкоголя и напитков с кофеином. Один из способов убедиться, что вы достаточно гидратированы, — проверить мочу. Если он прозрачный, бледный или соломенного цвета, все в порядке. Если он темнее, продолжайте пить!
Чтобы избежать обезвоживания, активные люди — люди, занимающиеся спортом или занимающиеся физическими упражнениями — должны выпивать не менее 16–20 унций жидкости за один–два часа до активного отдыха. После этого вы должны потреблять от 6 до 12 унций жидкости каждые 10–15 минут, когда вы находитесь на улице. Когда вы закончите с деятельностью, вы должны пить больше. На сколько больше? Чтобы заменить то, что вы потеряли: как минимум еще от 16 до 24 унций.
Какие напитки увлажняют организм, а какие обезвоживают?
Некоторые напитки лучше других предотвращают обезвоживание. Вода — это все, что вам нужно, если вы планируете заниматься низкой или средней интенсивностью, например, ходить всего час или меньше. Если вы планируете тренироваться дольше или планируете находиться на солнце более нескольких часов, вы можете пить какой-нибудь спортивный напиток. Они заменяют не только жидкость, но и электролиты, такие как натрий и калий, которые теряются при потоотделении. Слишком много или слишком мало натрия и калия в организме может вызвать проблемы. Мышечные спазмы могут быть вызваны дефицитом электролитов.
Алкогольные напитки и напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, не рекомендуются для оптимального увлажнения. Эти жидкости, как правило, вытягивают воду из организма и способствуют обезвоживанию. Фруктовые соки и фруктовые напитки могут содержать слишком много углеводов и слишком мало натрия, что может привести к расстройству желудка.
Адекватное увлажнение сделает ваши летние занятия более безопасными и приятными. Держите дополнительный кувшин воды в холодильнике и добавьте свежие лимоны, лаймы, огурец или мяту для придания вкуса.
Как заставить себя и своих близких пить больше воды?
- Носите с собой бутылку с водой. Держите его заполненным!
- Выбирайте воду вместо сладких напитков, в том числе во время еды.
- Добавьте аромат. Долька лайма или лимона может сделать его вкуснее и веселее! Вы также можете попробовать ароматизированные смеси для напитков, но следите за сахаром!
- Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Этому описанию соответствуют многие супы, фрукты и овощи.
- Если вам не нравится пить много воды сразу, попробуйте меньшие дозы в течение дня.
Когда звонить врачу
Когда мне следует обратиться к врачу по поводу обезвоживания? В какой момент обезвоживание опасно?
Количество воды, необходимое ежедневно, зависит от многих факторов, поэтому лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы точно определить, сколько воды будет поддерживать ваше здоровье.
Всегда пейте воду немедленно, если чувствуете жажду. Помните – если вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Вы можете заметить, что симптомы обезвоживания улучшаются уже через 5-10 минут.
Если вы считаете, что у вас серьезные симптомы обезвоживания, не стесняйтесь обращаться за помощью! Обезвоживание может способствовать образованию камней в почках, почечной недостаточности и тепловому удару, всем опасным для жизни заболеваниям. Позвоните по номеру 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть симптомы сильного обезвоживания или (см. ниже) теплового удара:
- Температура 103 градуса по Фаренгейту или выше.
- Подергивание мышц.
- Красная, горячая, сухая кожа.
- Тошнота.
- Учащенный пульс.
- Судороги.
- Отсутствие потоотделения.
- Спутанность сознания, измененное психическое состояние, невнятная речь.
- Головокружение.
- Обморок, потеря сознания.
- Галлюцинации.
Discussion about this post