Обзор
Что такое храп?
Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через рот или нос. Когда воздух нагнетается через препятствие, мягкие ткани рта, носа и горла сталкиваются друг с другом и вибрируют. Вибрации издают дребезжащий, фыркающий или ворчащий звук.
Храп может прерывать сон. Громкий, длительный (хронический) храп может быть признаком серьезного расстройства, называемого обструктивным апноэ во сне. Широкий спектр хирургических и нехирургических методов лечения может остановить или уменьшить храп.
Насколько распространен храп?
Храп очень распространен. Любой человек может храпеть в какой-то момент своей жизни. Это чаще встречается у мужчин старше 50 лет с избыточным весом или ожирением.
Кто чаще храпит?
Время от времени храпят почти все, включая младенцев, детей и взрослых. Некоторые люди более склонны к храпу, чем другие. К факторам риска храпа относятся:
- Возраст: Храп чаще встречается с возрастом, потому что мышечный тонус снижается, вызывая сужение дыхательных путей.
- Алкоголь и успокоительные: Алкогольные напитки и некоторые лекарства расслабляют мышцы, ограничивая поток воздуха во рту, носу и горле.
- Анатомия: Длинное мягкое небо (задняя часть нёба), увеличенные аденоиды, миндалины или большой язык могут затруднять прохождение воздуха через нос и рот. Искривление перегородки (смещенный хрящ в носу) может блокировать поток воздуха.
- Пол: Храп чаще встречается у мужчин.
- История семьи: Храп передается по наследству. Если у вас есть родитель, который храпит, вы, скорее всего, тоже будете храпеть.
- Общее самочувствие: Заложенность носа из-за аллергии и простуды блокирует поток воздуха через рот и нос. Беременные женщины чаще храпят из-за гормональных изменений и увеличения веса.
- Масса: Храп и нарушения дыхания во сне чаще встречаются у людей с избыточным весом или ожирением.
Симптомы и причины
Что вызывает храп?
Когда вы дышите, вы проталкиваете воздух через нос, рот и горло. Если дыхательные пути ограничены, ткани, в том числе мягкое небо (задняя часть нёба), миндалины, аденоиды и язык, вибрируют друг относительно друга, когда вы нагнетаете воздух. Вибрации создают грохот, дребезжание. Несколько условий и факторов могут блокировать поток воздуха. Это включает:
- Алкоголь и другие седативные средства, расслабляющие мышцы, ограничивающие поток воздуха.
- Объемные мягкие ткани, включая увеличенные аденоиды, миндалины или язык.
- Избыток жира в организме, который давит на мягкие ткани и сдавливает дыхательные пути.
- Гормоны беременности, вызывающие воспаление в носу.
- Низкий мышечный тонус и мышечная слабость во рту, носу или горле.
- Заложенность носа и воспаление из-за простуды, гриппа, аллергии или раздражителей в воздухе.
- Структурные различия во рту, носу или горле, которые уменьшают размер дыхательных путей.
Каковы симптомы храпа?
Звуки храпа варьируются от тихих вибраций или свиста до очень громкого ворчания, фыркания или урчания. Некоторые люди могут не осознавать, что храпят во сне. Люди, которые храпят, могут ворочаться ночью, у них возникает сухость и боль в горле, когда они просыпаются, и они чувствуют усталость в течение дня. Недостаток сна может вызвать головные боли, трудности с концентрацией внимания и капризность. Помимо храпа, некоторые люди задыхаются и перестают дышать на несколько секунд, пока спят. Это признаки апноэ во сне, расстройства, которое приводит к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить.
Диагностика и тесты
Как диагностируется храп?
Ваш врач задаст вам (и, возможно, вашему партнеру) несколько вопросов, в том числе о том, как часто вы храпите, как он звучит и как ваша диета и образ жизни влияют на ваш сон. Во время осмотра ваш поставщик проверит ваше кровяное давление, прослушает ваше сердце и осмотрит ваш рот, нос и горло.
Чтобы оценить особенности вашего сна, ваш врач может заказать исследование сна (полисомнограмму). Возможно, вы сможете провести исследование сна дома или вам придется провести ночь в центре сна. Исследование сна оценивает:
- Волновая активность мозга.
- Паттерн дыхания, включая любые периоды, когда вы перестаете дышать или задыхаетесь.
- Частота сердечных сокращений и уровень кислорода.
- Движения во время сна, такие как движения рук или ног или ворочание.
- Циклы сна и храп.
Управление и лечение
Каковы нехирургические методы лечения храпа?
Ваш врач может порекомендовать лечение, чтобы улучшить вашу осанку или открыть дыхательные пути во время сна. Средства от храпа включают:
- Изменения образа жизни: Отказ от алкоголя перед сном, изменение положения во время сна и поддержание здорового веса могут уменьшить храп.
- Лекарства: Лекарства от простуды и аллергии облегчают заложенность носа и помогают свободно дышать.
- Носовые полоски: Гибкие ленты прикрепляются к внешней стороне носа и держат носовые ходы открытыми.
- Оральные приспособления: Ношение орального приспособления во время сна удерживает вашу челюсть в правильном положении, чтобы воздух мог свободно проходить. Ваш лечащий врач может назвать это устройством для рта или капой. Капа, используемая для других целей, например, для занятий спортом, не избавит от храпа.
Каковы хирургические методы лечения храпа?
В некоторых случаях храп и нарушение дыхания во сне лечат хирургическим путем, чтобы уменьшить или удалить лишнюю ткань или исправить структурную проблему. Многие из этих процедур малоинвазивны. Ваш провайдер использует небольшие разрезы, и вы сможете вернуться домой в тот же день. Хирургия храпа включает в себя:
- Увулапалатопластика с помощью лазера (LAUP): LAUP уменьшает ткань мягкого неба и улучшает воздушный поток.
- Радиочастотная абляция: Этот метод, также называемый сомнопластикой®, использует радиочастотную энергию для сокращения избыточной ткани на мягком небе и языке.
- Септопластика: Эта процедура выпрямляет искривленную перегородку носа. Септопластика улучшает поток воздуха через нос, изменяя форму хрящей и костей.
- Тонзиллэктомия и аденоидэктомия: Хирург удаляет лишнюю ткань из задней части глотки (тонзиллэктомия) или задней части носа (аденоидэктомия).
Профилактика
Как перестать храпеть?
Возможно, вы сможете предотвратить храп, изменив свой образ жизни, диету и повседневную деятельность. Чтобы уменьшить храп, следует:
- Спросите своего поставщика медицинских услуг о лекарствах для облегчения заложенности носа.
- Избегайте алкоголя и других седативных средств перед сном.
- Поддерживайте здоровый вес, оставайтесь активными и выполняйте много упражнений.
- Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы изменить угол наклона и улучшить вентиляцию.
- Спите на боку, а не на спине.
- Попробуйте подушку, уменьшающую храп, которая удерживает голову и шею в правильном положении во время сна.
Перспективы/прогноз
Каковы перспективы для людей, которые храпят?
Случайный храп из-за простуды или гриппа обычно безвреден. Но очень громкий или частый храп может быть признаком апноэ во сне, что является серьезным расстройством. Длительный храп увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, в том числе:
- Снижение уровня кислорода в крови.
- Сложность концентрации.
-
Усталость (чувство сильной усталости в течение дня).
-
Острое сердечно-сосудистое заболевание.
-
Повышенное артериальное давление.
-
Инсульт.
- Диабет 2 типа.
Жить с
Когда мне следует обратиться к врачу по поводу храпа?
Храп может привести к проблемам со здоровьем. Очень важно пройти обследование и поговорить со своим врачом о том, как перестать храпеть. Вам следует обратиться к врачу как можно скорее, если вы чувствуете, что не можете дышать во время сна или очень устали в течение дня.
Если ваш ребенок храпит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Дети, которые храпят, могут не высыпаться ночью. Лишение сна увеличивает риск проблем с поведением у детей. Дети, лишенные сна, с большей вероятностью будут постоянно чувствовать себя уставшими или иметь проблемы с концентрацией внимания в школе.
Храп раздражает и мешает. Это также может быть симптомом более серьезной проблемы. Если храп длится дольше нескольких ночей или очень громкий, поговорите со своим врачом. Длительный храп может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить храп, оставаясь здоровыми и активными. Спросите своего врача о процедурах, которые помогут вам легче дышать, лучше спать и чувствовать себя более отдохнувшим.
Discussion about this post